100次浏览 发布时间：2025-02-01 03:40:07
早餐是一天中最重要的一顿餐，早餐吃得好一天都会活力满格。对于孕妈妈来说，早餐最重要的就是要做到营养均衡，科学地摄取各方面食物，满足自身和宝宝的能量与营养需求，所以下面八种食物都是非常适合作为早餐的食物哦。
很多人都会觉得食物太干了，早上吃不下去，那么就不妨搭配一杯牛奶吧，喝牛奶是最方便的获取钙质的来源了，孕期要比平时多摄取1倍的钙质。
如果早上吃不下去馒头、花卷，可以选择喝一碗麦片粥或将麦片调和在牛奶里。麦片富含膳食纤维既可以提供充足的能力还可以降低胆固醇，促进肠胃蠕动，对孕期控制体重和便秘都很有帮助。
蛋白含有丰富的蛋白质，蛋黄含有人体所需的各种氨基酸和其他营养，所以要吃整个蛋，不要只吃蛋白或蛋黄，每天1—2个鸡蛋就足够了。
全麦面包含有丰富的铁和锌，相对于白面包和其他精细面食，全麦面包含有更多的膳食纤维，而相对于粗粮全麦面包更容易消化。平时还可以准备一些全麦饼干作为零食。
如果你不喜欢喝牛奶，就要在食谱中增加一些豆制品来保证蛋白质的摄入。凉拌豆干、豆腐都是可以增加食欲的小菜。
蔬菜中含有丰富的维生素，如果早餐吃不下什么，可以选择将蔬菜做成沙拉，既营养健康又清爽开胃。
瘦肉中含有丰富的铁，在孕期孕妈妈对铁的需求量也要比平时多。早餐可以选择吃一些肉松、酱牛肉等不油腻的食物。
在吃完正餐后，可以在吃点水果，尤其是像猕猴桃、橘子、橙子，这种维C含量高的水果，维C可以缓解人体疲劳保持体力，而且水果酸酸的口味还可以缓解孕吐带来的不适。
遇到厨房地面漏水怎么办？专家分享处理经验和小窍门！
01-16 17:44卫生间下水管道安装
01-16 18:16如何报修有线电视的故障？
01-16 19:25tica天加中央空调E022故障代码原因与解决方法
01-16 20:10浴霸开关失灵关不了怎么办？浴霸遥控开关失灵怎么处理
01-16 20:31洗衣机漏电可能是由什么原因造成的？
01-17 00:55冰箱突然不通电，坏在哪里？
01-17 01:46电路维修过程和步骤
01-17 03:17洗衣机没有劲的原因是什么？
01-17 04:27避免中央空调冷凝水形成的方法有哪些
01-17 05:47油豆腐塞肉家常做法（经典上海菜油豆腐塞肉）
02-02 06:23煎龙利鱼的做法大全（像炸鸡一样好吃的，香煎龙利鱼）
02-02 05:23盐水肝怎么煮好吃又嫩（试试盐水猪肝，下酒下饭都好吃）
02-02 04:09辣椒炒面的家常做法（连吃5天都不腻，解馋又美味）
02-02 01:50桂圆银耳红枣羹怎么做
02-02 00:12姜汁红糖水的做法是什么
02-01 06:14凉拌皮蛋怎么做好吃又简单（教您多加4个料，皮蛋不涩不腥气）
02-01 05:32孕妇早餐吃什么营养又简单（最适合孕妇的八种早餐？）
02-01 03:40鸡柳怎么炸才酥脆好吃呢（在家做炸鸡柳，又香又酥又脆）
02-01 02:44猪大肠的清洗方法有哪些（巧用1味料，洗得快又干净）
02-01 01:55